吧的事情去了。

　　水管对健身知识虽然已经有很深刻的见解，但每个健身教练的教导方法都不一样，多听，多看，只有好处，没有坏处。

　　“你们看好。”刘教练左手随手提起哑铃架的哑铃，手弯起，他手上的肌肉顿时高高鼓了起来，那些青筋，血管也是爆凸。

　　呼！

　　刘教练一拳撑出，还带着清晰可闻的劲风声。“看到了没有，这就是力量，这就是爆发力。”

　　“现在我再来跟你们讲讲爆发力。爆发力是最重要的实战素质，这对你们在打架时的帮助是很大的。没有爆发力，或者说，爆发力不足，不够强，那么就不能对别人构成威胁。所以，爆发力也是你们目前最需要的。”

　　“爆发力，它是力量与速度的配合。力量的增加可使动作的速度加快，而动作速度的提高又会使击打的力量增强。一个人爆发力素质的优劣，既取决于先天的遗传，又依赖于后天的培养。”

　　刘教练喝了口水，接着道：“一般来说，四肢与肌腱较长，肌肉柔韧的人具有天赋的爆发力。但是，没有天赋的人，也可以通过科学的训练使爆发力远远超过常人，不管如何，只要你们把肌肉锻炼好了，本身的抗击打能力也会大大提高……”

　　没错，肌肉练好了，结实了，别人就是打在你身上，你都感觉不到疼痛。

　　水管听了也是微微点头。这个刘教练是他花代价从别的健身馆挖过来的，月薪二万，这也是一时请不到人，所以水管也大割肉了。不过，现在看来，还是值得的。

　　刘教练口若悬河，侃侃而谈，说得头头是道，从力量素质到速度素质，从耐力素质再到柔韧素质和灵敏素质，一步步讲解，一步步给这些小弟分析着。直到讲完，足足讲了半个多小时。

　　五十余名小弟原本还听得有种蒙胧胧的感觉，要懂不懂的样子，不过，这个刘教练很有讲学的技巧，每讲到一个关键部分他就做一个示范，还把一些不懂部分一一分析给他们听。这样，那些小弟也算是入门了。

　　接下来，要做的就是训练，不断的训练。

　　其实，这十多天以来，这些小弟也是大有进步的，只是时间还有些短，所以感觉不出什么。每天呆在这里训练，吃喝都由教练统一安排，他们明显的感觉到了自己的精力要旺盛很多，只是天天训练，手脚都有些发软，除了睡觉起来活力四射外，平常训练完后根本就感觉不到力气有增加。

　　但是，他们都知道，自己的实力已经提升了不少。……

　　华口仓库，东帮一大堆人在训练，喝，哈声不断。不过外边过道的门却关了起来，菜刀帮的人从那里经过都听不到里面在干什么。

　　菜刀帮一百多号小弟下午全在繁华路上溜达，这让福源派出所的民警都关注了起来，后来看到他们

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